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課程背景：
       有人說，世界已經(jīng)從VUCA邁向BANI，焦慮泛濫，除了內卷與躺平，又能如何？
       確實，環(huán)境中充滿各種不確定的且異變的因素，加之前幾年我們遭受了前所未有的疫情的影響、近期的某些資源短缺、政治局勢的不確定變化、各種各樣難辨真假的信息、相對通縮的經(jīng)濟環(huán)境都讓我們感到了前所謂的壓力。 在很多人的心理，特別是情緒方面， 產(chǎn)生了一些自己都難以理解難以調控的變化。而最讓人不愿意見到的是，當我們處于一個負面情緒中不能自拔或管理它時，影響的不僅僅是自己的生活品質，還有人際關系。如何擺脫并調控我們的負性情緒， 增強心理韌性，以應對BANI時代特有的變化呢？
       本課程主要面對職場及生活中常見的問題，尤其是“內卷”“躺平”等情緒消極、人員工作不積極、團隊績效無法提升等狀況而展開，幫助學員掌握一套“管理壓力處理情緒”“提升認知功能”，面對各種挑戰(zhàn)“增強心理韌性”的方法，從而提升內在能量，積極生活，擁有贏得幸福的能力。
課程執(zhí)行：
（1）通過學習積極心理學和有關心理韌性的相關理念，重新認知自己目前面臨的困境和挑戰(zhàn)；
（2）通過相應的心理測評，明晰【自我價值與定位】
（3）學習科學的【壓力與情緒管理工具】，擁有【陽光心態(tài)】，充分挖掘自身潛力，能正確認知自己面臨的挑戰(zhàn)。
（4）結合已有的知識體系，在工作與生活中，通過【不斷解決問題】的過程中，抓住機遇提升自己，積極發(fā)揮向上【輔佐力】，自我【驅動力】，以及同事間的【支持力】，同時增進家庭親密。
課程重點：
1.心理韌性：其根本宗旨在于建立起積極的信念，因為信念是所有奇跡的萌發(fā)點，所有的成功者最初都是從一個小小的信念開始的。
2.積極心理學：是心理學領域的一場革命，主張心理學應對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活、具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進行大量的研究。
參訓對象：所有想要認識和提升自我的人士
授課形式：知識講解、案例分析討論、角色演練、小組討論、互動交流、游戲感悟、頭腦風暴、強調學員參與。
課程大綱：
第一單元 關鍵要義概述
1. 【導入】為什么我們現(xiàn)在越來越不容易快樂了？
VUCA與BANI：情境分析時代、行業(yè)、個體
2. 時代發(fā)展的產(chǎn)物：積極心理學
積極心理學與心理韌性
3. 我們?yōu)槭裁葱枰睦眄g性
心理韌性的4C模式
【簡單測評】你的心理韌性指數(shù)
4. 適應BANI，理性樂觀
【學員收獲】
了解BANI時代到來對個體和組織的影響；
了解“積極心理學”、“心理韌性”等重要概念；
了解心理韌性的4C模型，做好提升正能量的準備。
了解自己的心理韌性指數(shù)
第二單元  挑戰(zhàn)：自我情緒管理
1.為什么人*的敵人是自己？
壓力管理的關鍵是自我身心管理
【簡單壓力指數(shù)測試】
2. 模型分析：為什么壓力管理繞不開情緒管理
壓力的背后是情緒，那情緒的背后是什么？（含SAS測評）
【視頻案例】為什么如此激動的她，會被醫(yī)生的一句話頃刻間安定？對你的啟示是什么？
3．情緒內涵
小組互動：你看到的是什么（引導工具OH卡）
艾利斯教授ABC理論：下雨天的反應
案例故事：三個人的“蜘蛛”
頭腦風暴：職場及生活中常見的心智模式案例分析
4. 情緒管理ETA
案例討論：你能說出她為什么總能拿到月度銷冠嗎？
【學員收獲】
了解壓力&情緒的心理學涵義；
了解自己目前的壓力來源及應對模式
壓力-情緒反應模型
自我情緒的管理的方法
第三單元  調控：責任為綱
1.責任的科學定義
【適職測試】你會如何應對會議中來自領導的批評？
2.人格四因素：職場“人設”。
一個人的職業(yè)發(fā)展的關鍵：職業(yè)素養(yǎng)化
三葉草模型：幫助你厘清你的職業(yè)定位
自信的力量：應用“小步子原理”提升自信
3.調控自我的真正內涵（含工具）
案例：因為工作失誤，領導對我態(tài)度很冷淡，我該怎么辦？
案例：工作壓力大，怎么避免把不好的情緒帶回家？
案例：我的上司控制欲很強，沒有安全感，我該如何與之相處？
案例：我的領導能力很強，但是脾氣大，總是出口傷人，我真的想辭職不干，但現(xiàn)在工作難找，我該怎么辦？
案例：做事時被打斷，很容易暴怒，自己也知道不好，但總改不過來，怎么辦？
案例：我一生氣就會激動得手腳發(fā)抖，話也說不出來，怎么辦？
案例：總覺得自己心理壓力大，怎么辦？
案例：我不喜歡現(xiàn)在的工作，但又害怕歡樂好不如現(xiàn)在這份，我該怎么辦？
案例：總是無法達成目標，經(jīng)常半途而廢，覺得自己缺乏意志力，只想躺平算了，怎么辦？
【學員收獲】
作為職場人應有的心理特質
職場常見的壓力問題管理工具
自信與自我效能
“小步子原理”：擼起袖子加油干
第四單元  幸福：積極心理學
1.積極心理學研究核心
什么是幸福：PERMA模型
【心理測評】你的幸福指數(shù)
2.如何建立幸福感
積極情緒：相由心生-你的世界你決定
投入：創(chuàng)建心流，體驗自我價值感
人際關系：關系決定命運-職場關系維護的重要性
意義感：清楚知道自己為誰工作
成就感：科學的職場心智模式-著力四個維度，有效展現(xiàn)并提升自己
3.我的未來不是夢
OH卡互動：我的未來，以及我會如何走向未來
HAPPY ENDING：現(xiàn)場問題解決OR談話棒
【特別說明】
1.大綱中的藍色字體是【測評】；橙色字體部分是【案例分析】，這個部分呈現(xiàn)的內容，僅供意圖參加培訓的學員參考；現(xiàn)場課堂討論，將根據(jù)學員的實際需要和實際問題，進行設置和教學分享。
2.課程培訓方式除必要的【理論講授】外，以【案例教學】為主，輔以【討論、測評、OH卡】等互動手段，加之講師的【引導、啟發(fā)】，鼓勵學員積極參與、投入教學活動全過程。

講師介紹：鄭老師
資深培訓講師/咨詢顧問
國家一級企業(yè)培訓師
國家二級心理咨詢師
City&Guids 英國 國際企業(yè)培訓師
IOSTA 國際  OH 卡執(zhí)行師
NLP企業(yè)教練
*團隊角色顧問
中國青少年研究中心 高級家庭教育指導師
香港浸會大學  MBA
上海市公安局特聘犯罪心理輔導師
上海市婦聯(lián)婚姻家庭調委會志愿者
中科-心理人之家 聯(lián)合發(fā)起人